TEMPO.CO, Jakarta - Ingin mengikuti gaya hidup sehat memang tidak mudah, terutama bila merasa selalu memiliki kesibukan lain yang menjadi prioritas, dari pekerjaan sampai mengurus keluarga. Kadang banyak yang merasa tidak memiliki waktu untuk menerapkan gaya hidup sehat di jadwal sehari-hari.
Spesialis penyakit dalam dan konsultan alergi imunologi RS Premier Bintaro, Dr. Prasna Pramitha, menjelaskan beberapa cara mudah untuk menerapkan gaya hidup sehat di tengah kesibukan.
Baca juga:
5 Gaya Hidup agar Lebih Bahagia, Yuk Coba
“Yang pertama harus punya niat. Kalau sudah memiliki niat, kita bisa membagi waktu juga akhirnya dan menyempatkan sebisa mungkin,” tutur Prasna di Sequis Center, Jakarta Pusat, Selasa, 18 Juni 2019.
Salah satu cara mudah untuk menerapkan gaya hidup sehat adalah dengan menggunakan tangga dibanding lift, terutama bila hanya naik beberapa lantai.
“Mencoba untuk menghindari lift itu juga lumayan bisa olahraga,” lanjutnya.
Selain itu, makan tepat waktu juga menjadi suatu hal yang sangat penting untuk menjaga gaya hidup sehat.
Ilustrasi Olahraga Lunge Bersama Anak/Tabloid Bintang
“Makan pagi itu harus, makan siang juga harus makan baik. Kalau malam, tetap makan, tapi kalau bisa jangan berat,” jelasnya.
Bila makan malam dengan porsi yang banyak, sebaiknya jangan langsung tidur. Beri waktu paling tidak dua jam agar tubuh bisa mencerna makanan. Karena itu, makan tepat waktu menjadi suatu hal yang sangat penting.
Untuk jam spesifiknya, cukup mengikuti pembagian hari biasa. Makan sarapan sebelum pergi beraktivitas, makan siang sekitar 4 jam setelahnya, dan makan malam sebelum pukul 20.00.
Cara mudah yang lain adalah dengan mengurangi nasi. Mengurangi nasi membantu menjaga kesehatan, terutama saat sedang sibuk, karena mengurangi karbohidrat yang berlebih. Tingkatkan protein, buah, dan sayur, dalam makanan sehari-hari. Hal tersebut bisa membantu menjaga gaya hidup sehat tanpa mengambil waktu terlalu banyak.
Artikel lain:
Gaya Hidup Modern Ikut Memicu Masalah Saraf
